Svjetska stopa burnouta veća nego ikad, vlada stanje kroničnog umora

Stopa burnouta, odnosno emocionalnog izgaranja na globalnoj razini, od svibnja 2021. godine povećala se s 38 na čak 42 posto, a najugroženija skupina su ljudi mlađi od trideset godina, piše Lider.

Mlađe generacije, posebice generacija Z, koja je tek nedavno stupila na tržište rada, bori se s osjećajem manjka kontrole nad svojom karijerom, ali i životom.

Razna istraživanja na globalnoj razini također su potvrdila znatan pad motivacije globalnog stanovništva koje je u nemogućnosti izvući se iz stanja kroničnog umora.
 

Koji su uzroci?

Kronični umor ozbiljan je problem koji uvelike narušava kvalitetu života. Kako bi se uspjeli boriti protiv stanja kroničnog umora bitno je prvo utvrditi razlog, što je vrlo teška, ali ne i potpuno nemoguća misija. Neki od najčešćih psihičkih razloga su stres, emocionalni šok, depresija i anksioznost.

Međutim, razlog kroničnog umora može biti i fizički, a najčešći su anemija uzrokovana nedostatkom željeza, nedovoljna aktivnost štitnjače (hipotireoza) i apneja za vrijeme spavanja.

Uzrok može biti i stil života, pa tako kronični umor mogu potaknuti pretjerana konzumacija alkohola, manjak fizičke aktivnosti, pretjerana konzumacija kofeina te nezdrave prehrambene navike.
 

Kako se boriti protiv kroničnog umora?

Ako uspijete utvrditi razlog kroničnog umora, bit će vam lakše i riješiti ga se. Međutim, postoje i osnovne preporuke kako biste se bolje osjećali.

Eliminacija umjetnog svjetla na minimum te što više sunca i prirodnog svjetla mogli bi pomoći kod borbe protiv kroničnog umora, kao i doručak bogat proteinima. Fizička aktivnost, odnosno vježbanje te ograničavanje konzumacije kofeina, alkohola i duhanskih proizvoda također može imati veliki utjecaj. Dovoljan broj sati sna te kratak power nap pomoći će vam da se bar fizički ne osjećate toliko iscrpljeno.

Iako je činjenica da je stanje kroničnog umora rašireno na globalnoj razini, znate da mnogo ljudi oko vas proživljava sličnu stvar. Važno je postaviti si održive ciljeve te posvetiti dovoljno vremena sebi i svojoj dobrobiti.