Zdrave navike
Ujutro odgađate alarm? Ove tri navike mogu pomoći da to napokon prestanete raditi
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Svi mi ponekad (a neki i stalno) odgađamo zvono na alarmu. Tih dodatnih deset minuta čine nam se spasonosnima kad treba izaći iz toplog kreveta, ali imaju loš utjecaj na naše spavanje i početak dana.
Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja, prenosi 24 sata. Podaci o tome kada liježemo, što radimo prije spavanja i ujutro, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.
Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vrijeme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savjet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobitel ili budilicu što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama.
Treći i najvažniji savjet je složiti rutinu. Ujutro se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sljedeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan.
Terapeutkinja Claire Ermes preporučuje da za početak trebamo pratiti svoju rutinu spavanja, prenosi 24 sata. Podaci o tome kada liježemo, što radimo prije spavanja i ujutro, kao i prehrambene navike, mogu pomoći da shvatimo što je dobro za naš san.
Ipak, mnogi studenti žive i spavaju neuredno, pogotovo u vrijeme ispitnih rokova i izlazaka vikendom. Zbog toga je drugi savjet terapeutkinje puno jednostavniji: stavite mobitel ili budilicu što dalje od sebe, tako da morate ustati da biste utišali alarm. Lakše je započeti jutro kad smo već na nogama.
Treći i najvažniji savjet je složiti rutinu. Ujutro se neki prvo obuku, neki jedu doručak, neki piju kavu ili čaj. Kad tu naviku uvedete u automatizam, na nju nadovežite sljedeću. Tako ćete složiti automatizam koji će vam pomoći da brzo i produktivno započnete dan.
OZNAKE:
FOTO:
UNSPLASH
Najčitanije
Najnovije
Vezano
Povodom Svjetskog dana učitelja nagrađeni najuspješniji odgojno-obrazovni djelatnici: znate li nekoga s popisa?
Prije 10 dana
Končar D&ST studentima nudi potpore do 750 eura mjesečno, a nakon diplome i mogućnost zaposlenja
Prije 4 dana
Švicarska daje stipendije hrvatskim studentima: mjesečno mogu dobivati 2.450 švicarskih franaka
Prije 12 dana
Studentima se vraća opcija za kasni povratak kući: noćni vlakovi ponovno voze vikendom
Prije 10 dana
Lakušić započeo novi mandat na čelu Sveučilišta u Zagrebu: „Rektorski lanac nije nikad bio tako težak”
Danas
Dvije županije raspisale natječaje za stipendije, iznosi dosežu 300 eura mjesečno
Danas
KBC Split traži studente za poslove prikupljanja sekundarnih sirovina i zbrinjavanja otpada, evo koliko plaćaju po satu
Danas
Ako imate račun u ovoj banci, budite na oprezu: policija se oglasila nakon što su dvije osobe ostale bez novca
Danas
Morate odspavati i tijekom dana da biste izdržali? Istraživanje pokazuje što bi moglo stajati iza toga
Prije 19 dana
Koliko zapravo treba da nova navika postane rutina? Istraživanje ruši popularni mit o 21 danu
Prije 21 dana
Stvari koje radimo kad smo sami kod kuće, ali koje možda nikada ne bismo priznali
Prije 57 dana
Radimo ih nesvjesno, a mogu otkriti zanimljive stvari o našem karakteru
Prije 69 dana
